LO QUE TE VAS A ENCONTRAR EN EL PROGRAMA 9 MESES FIT
8 VÍDEOS DE CONTENIDO TEÓRICO
Para entender que es el suelo pélvico, como contraerlo correctamente, como mantener una buena postura, respiración, activación del suelo pélvico y abdomen durante los ejercicios para tener mejores resultados y garantizando una práctica segura.
24 RUTINAS DE FUERZA + METABÓLICO
Una rutina de fuerza semanal + parte metabólica, de 30min aprox. Ejercicios funcionales adaptados a las necesidades de la maternidad. Empezando desde la semana 6 de embarazo hasta la semana 30. Cada rutina adaptada al momento de gestación. Además con diferentes niveles de los distintos ejercicios para que lo adaptes a tu condición física.
9 RUTINAS DE PARTO EN MOVIMIENTO
A partir de la semana 30, tendrás una rutina semanal, donde seguirás trabajando la condición física, pero de manera más suave e incorporando sobretodo ejercicios posturales, de equilibrio y mucha mobilidad, enfocándonos para un parto en movimiento.
7 RUTINAS DE MOVILIDAD
En muchos momentos durante el embarazo necesitamos estirar, despertar, mover el cuerpo. Tendrás varias rutinas, pensadas para poder ofrecer espacio y libertad al cuerpo para sentirte más ligera y vencer las tensiones o molestias que puedan ir apareciendo.
4 RUTINAS "ANTI-MOLESTIAS"
Rutinas que te ayudaran a combatir las molestias más comunes que pueden aparecer en el embarazo, como: dolores lumbares, ciática, molestias dorsales y costales.
Son molestias muy comunes, pero no por eso nos tenemos que resignar a tenerlas. Si ofrecemos un buen equilibrio al cuerpo, ya verás que es posible un embarazo sin dolor lumbar!
3 AUDIOS CONECTA CON TU CUERPO Y TU BEBÉ
Es importante durante el embarazo poder tener momentos más de introspección para conectar con tu cuerpo y con tu bebé. Confiar en la sabiduria de tu cuerpo y en este proceso maravilloso de dar vida a la vida. Te acompaño con diferentes audios, a modo de meditación, para que vivas tu embarazo y parto de manera positiva.
En todos los vídeos estarás acompañada desde el inicio hasta el fin. Yo, desde el otro lado de la pantalla, estaré realizando los ejercicios contigo.
DALE AL PLAY Y CONOCE MÁS SOBRE 9 MESES FIT
Realizar ejercicio durante el embarazo es seguro.
La mujer embarazada, ahora más que nunca, tiene que moverse. Por su salud y la salud de su bebé.
ESTE CURSO ES PERFECTO PARA TI, SI...
ESTE CURSO NO ES PARA TI, SI...
QUÉ VOY A CONSEGUIR?
NORMALIZACIÓN DEL PESO
Tanto de la mamá como la del bebé
MENOR MOLESTIAS TÍPICAS DEL EMBARAZO
Dolor lumbar, costal y ciática
MEJOR CALIDAD DE LA PLACENTA
En tamaño y capilarización
AUMENTO DE LA POSIBILIDAD DE PARTO A TÉRMINO
PRODUCCIÓN DE LECHE MENOS INFLAMATORIA
MENOS HORAS DE PARTO
PREVENCIÓN DIABETES GESTACIONAL
PREVIENE EL RIESGO DE CESÁREA Y PARTO INSTRUMENTAL
PREVENCIÓN PRECLAMPSIA
QUIÉN SOY YO PARA HABLARTE DE EJERCICIO DURANTE EL EMBARAZO?
Mujer, madre, fisioterapeuta y doula.
Mi base es la fisioterapia, en concreto, la fisioterapia del suelo pélvico. Estoy en constante formación porque me apasiona aprender y poder ofrecer las mejores herramientas a mis pacientes.
Hace 5 años me formé como especialista en ejercicio físico en embarazo y posparto con profesionales expertos en ciencias de la actividad física.
Además, tengo formación en otras disciplinas como pilates, hipopresivos, método 5P, etc. No soy apologista de ningún método por separado, pero si coger un poco de cada uno de ellos. La suma de estos, más mi experiencia, se traduce en óptimos resultados.
Me gusta el movimiento y aprender a través de nuestro cuerpo. Considero de gran importancia el trabajo activo, ya que no existe sedentario sano. El movimiento es indispensable para nuestra salud y más si hablamos en el caso de una embarazada, donde nos estamos preparando para nuestra mayor maratón
EL PARTO ES MOVIMIENTO.
Debido al ritmo actual, es habitual, encontrarnos mujeres "desconectadas" de su cuerpo. Es importante volver a conectar con nuestro cuerpo para vivir un embarazo y parto empoderados.
A raíz de mi experiencia, personal y profesional, el embarazo, el parto y el posparto son experiencias corporales. Es necesario tener un buen conocimiento de nuestro cuerpo, así como una buena postura, buena respiración, buena mobilidad y fuerza muscular para vivir estos procesos de la manera más sana posible.
Si tu quieres, estaré encantada en acompañarte en esta etapa tan bonita y compleja a la vez que es la maternidad
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