Realizar exercício durante a gravidez é seguro.
A grávida, agora mais que nunca, tem que mexer-se.
O exercício é beneficioso pela saúde da mãe, do bebé e da placenta
QUE VAIS ENCONTRAR NA PLATAFORMA MATERNARTE:
AULAS PRESENCIAIS
Queres ter uma tribo de outras mães com quem treinar juntas durante a semana? Junta-te a nós!
AULAS ONLINE EM DIRETO
Alterna os treinos presenciais e online como para ti seja mais prático!
Vem a conviver com outras mães, ou treina desde o conforto da tua casa.
A combinação perfeita para cuidar de ti!
ACESSO AS GRAVAÇÕES
Se não consegues estar nas aulas online em direto, tens acesso as gravações. Podes faze-las quando, onde e as vezes que queiras.
Mais de 60 treinos!
POUCO TEMPO PARA TREINAR?
Na Plataforma MaternARTE tens acesso as aulas express (10-15min) para manter-te ativa os dias que não há tempo ou há mais preguiça ;)
NÃO ESTÁS SOZINHA
Vais ter o meu contato, porque se tens alguma dúvida, quero que posas partilhar comigo. Criei a plataforma MaternARTE para acompanhar-te na jornada da gravidez e não quero que te sintas sozinha neste caminho.
MATERIAL EXTRA
Antes de começar com as aulas, recomendo ver os vídeos teóricos onde falo sobre o pavimento pélvico e como introduzi-lo nos treinos.
Também vais aprender como realizar uma correta ativação do pavimento pélvico, uma correta postura durante os treinos e uma boa respiração. Tudo isto vai ajudar-te a ter melhores resultados.
A QUE TENHO ACESSO?
Todas as semanas, tens acesso a 1 aula Presencial, onde, além de treinar, também é espaço de partilha com outras mulheres. E 1 aula Online em direto. Onde eu, vou estar ao outro lado do ecrã para acompanhar-te!
Consulta o horário das aulas aqui
Além disso, podes desfrutar da biblioteca das aulas gravadas (+ de 60 aulas) + sessões express + vídeos teóricos para poder perceber perfeitamente as bases de uma correta técnica durante os treinos, para conseguir melhores resultados.
Vais formar parte da comunidade de Whatsapp de MaternARTE, para estar a par de todos os encontros gratuitos e todas as novidades.
ONDE SÃO AS AULAS PRESENCIAIS?
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Todas as terças feiras às 18h e sextas feiras às 11h
ALGUMS DOS BENEFÍCIOS PARA JUNTAR-TE NAS AULAS...
MENOS HORAS DE TRABALHO DE PARTO
PREVENÇÃO DA PRECLAMPSIA
PARTOS A TERMO
CONTROLO DO PESO (DA MÃE E BEBÉ)
PRODUÇÃO DA LEITE MENOS INFLAMATÓRIA
PREVENÇÃO DIABETES GESTACIONAL
PREVENÇÃO DA CESARIANA E PARTOS INSTRUMENTADOS
MELHOR QUALIDADE DA PLACENTA
SEGURANÇA EM PRIMEIRO LUGAR
Olá,
Sou a Caterina. Mãe, doula, fisioterapeuta especialista em pavimento pélvico, sexualidade e exercício durante a gravidez e no pós-parto.
Na minha gravidez, o primeiro pensamento que veio na minha cabeça foi: será que posso continuar a treinar? Imagina! Eu que trabalhava nisto desde 8 anos atras!
Porque estou a explicar-te isto? Porque sei que a gravidez é uma etapa muito bonita mas também com muitos medos.
E quero dizer-te que não tens que vive-los sozinha.
Por isso o motivo da MaternARTE. Para acompanhar-te na tua jornada de gravidez e não sentir-te sozinha.
Treinar durante esta fase, só acrescenta benefícios.
APROVEITA E JUNTA-TE NAS AULAS DE GRÁVIDAS EM FORMA!
